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  • 健身有什么禁忌

    1动作要做标准 标准之后再增加重量 不能比划几下完事了 先学会走 再学会啪啪啪 感受肌肉在发力 先用小重量培养神经募集能力(名词自己百度)2不要过度训练 学会休息3练前热身 练后拉伸4三分练 七分食 注意及时补充能量 运动过程中要及时补水 最好是运动饮料 小口多次 训练后不要一次性喝很多水 对肾脏压力大 空腹别练 训练前要补充碳水 糖 蛋白质 无论减肥还是增肌 都要少食多餐 一定要吃碳水 不能节食【查看详情】

  • 合理健身减肥,了解运动常识!

      许多人都高估了高强度运动的实力。短时间,高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量,但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动,也仅仅是锻炼了心肺功能,它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树,相反一些耗时较长,能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。  建议可以接受重量级训练或是交叉训练(即是在跑步训练中融入其他形式的锻炼,如游泳、乐天堂fun88备用网站或有氧健身操),这有助于平衡肌肉组织。【查看详情】

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  • 75岁沈阳老人冬天穿短袖乐天堂fun88备用网站 一口气跳一小时

    进入冬季,随着气温越来越低,不少人身上的冬装也越来越厚。但是,家住苏家屯区75岁的陈淑云却是一位“奇人”。【查看详情】

  • 计步器

    计步器  计步器是通过统计步数、距离、速度、时间等数据,测算卡路里或热量消耗,用以掌控运动量,防止运动量不足,或运动过量的一种工具。原理 电子计步器主要由震动传感器和电子计数器组成。人在步行时重心都要有一点上下移动。以腰部的上下位移最为明显,所以记步器挂在腰带上最为适宜。电子计步器的工作核心就是震动传感器,一般根据传感器的形式可分为2D计步器和 3D 计步器。【查看详情】

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